【連載コラム8】浮気・不倫 裏切りのあとに：傷ついた心と、もう一度向き合うための5ステップ

浮気・不倫を経験したすべての人へ届けたい、心の回復と再出発のための連載コラムです。

大切な人に裏切られることは、自分の価値観や信頼、そして未来への希望を心から揺るがす体験です。

「どうして私がこんな目に…」
「信じたかったのに、もう信じられない」
「心が壊れそうなのに、誰にも本音を言えない」

そんな想いを抱えて、一人で悩み、苦しんでいるあなたへ。

この連載は、浮気や不倫という大きな裏切りを受けたあと、どうやって心の痛みを抱えながら日々を過ごしていけばいいのか、どんな選択肢が自分にはあるのかを、5つのステップで丁寧に紐解いていくコラムシリーズです。

「もう前のようには戻れない」かもしれない。
けれど、「ここからの私」を、取り戻すことはできる。

そのために、まずは傷ついた自分の心に、そっと手をあててあげることから始めましょう。

このシリーズでは、次の5つのテーマをもとに、回復のプロセスを言葉にしています。

〜自分を守る心のセルフケア〜
裏切りの渦中で、自分の気持ちがぐちゃぐちゃになっている「今」。まずは、自分の心を守るためにできることを考えます。「誰かのため」ではなく「自分のため」に、自分をいたわる方法とは？

〜「信じたいけど怖い」気持ちとどう向き合う？〜
浮気が発覚したあと、「またやるんじゃないか」という疑いがどうしても消えない。その苦しさとどう付き合い、少しずつ信じることへの感覚を取り戻していけるのか。怖さと希望が入り混じる心を丁寧に見つめます。

〜「許す」でも「忘れる」でもない選択〜
「許せない」「でも、本当は戻りたいかもしれない」──そんな揺れる気持ちにどう折り合いをつけていくか。許すことだけがゴールじゃない、新しい関係の築き方について考えていきます。

〜“ 時間が解決する ” だけじゃない癒しの道〜
「時間が経てば忘れられる」──本当にそうでしょうか？傷ついた心には、時間と同じくらい「意識的なケア」が必要です。感情を押し込めず、優しく癒すためのプロセスを紹介します。

〜“ 再出発 ” を選ぶあなたに伝えたいこと〜
再出発を決めたあなたへ。それは、決して「忘れた」からではなく、「自分の人生を生きたい」と決めたからこその選択。未来に向かって歩き出すときに、大切にしてほしい心のあり方をお伝えします。

この5ステップは、読んで終わるためのものではなく、「自分の心を取り戻すための小さな行動」へとつなげていくことを目指しています。各回には心を整理するためのワークや、自分自身に優しくなれる問いかけも添えています。

読んでくださったあなたの心に、そっと寄り添うようなコラムでありたいと願っています。

今はまだ、前が見えなくても大丈夫。
この場所から、少しずつあなたらしい人生を取り戻していきましょう。

連載コラム「浮気・不倫裏切りのあとに：傷ついた心と、もう一度向き合うための5ステップ」